Page 11 - Kiebitzmarkt Bergen - Journal Sommer 2024

Praxis & Produkte

Tipps zur Gartenmeditation

Achtsames Gehen Yoga im Garten

Machen Sie einen langsamen Spaziergang Finden Sie einen ruhigen Platz im Garten,
durch Ihren Garten und lassen Sie Ihre Sin- um entspannende Yogaübungen durchzu-
ne bewusst ansprechen. Konzentrieren Sie führen. Spüren Sie die Unebenheiten unter
sich auf das Gefühl des Rasens unter Ihren Ihrer Yoga-Matte, atmen Sie die frische Luft
Füßen, die Luft auf Ihrer Haut und die Ge- ein und lassen Sie die natürliche Umgebung
räusche der Natur um Sie herum. Erlauben Ihre Yoga-Praxis unterstützen. Nutzen Sie
Sie sich, vollständig im gegenwärtigen Mo- die Stille und Weite des Gartens, um sich
ment zu sein und jede Erfahrung zuzulas- vollständig auf sich und auf Ihre Atmung zu
sen. Sie können sich beispielsweise einen konzentrieren.
eigenen kleinen Barfußweg anlegen, um
die verschiedenen Elemente noch intensi-
ver zu spüren.

Sitzmeditation Sinnesmeditation

Suchen Sie sich einen bequemen Platz im Öffnen Sie Ihre Sinne für die natürliche
Garten, schließen Sie die Augen und kon- Schönheit Ihres Gartens. Riechen Sie die
zentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Beobach- blühenden Blumen, fühlen Sie die sanfte
ten Sie Ihre Gedanken, wie sie kommen und Brise auf Ihrer Haut, hören Sie das Summen
gehen. Erlauben Sie Ihrem Geist, zur Ruhe der Bienen und schmecken Sie die Frische
zu kommen, während Sie sich auf die natür- der Luft. Vertiefen Sie sich in die Sinneser-
lichen Klänge und Geräusche Ihres Gartens fahrungen und lassen Sie sich in Ihrem Gar-
konzentrieren. ten leiten.

Ihr Garten kann ein wertvoller Rückzugsort sein, der Ihnen hilft, den Alltagsstress zu ver-
gessen und Ihre innere Zufriedenheit zu stärken. Entdecken Sie die Kraft der Gartenmedita-
tion und lassen Sie sich von Ihrem Garten auf eine Reise zu innerem Frieden und Wohlbefin-
den führen. Genießen Sie die Ruhe und Entspannung Ihres Gartens - eine besinnliche Zeit,
die Sie mit Energie und Ausgeglichenheit erfüllt.

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