Page 10 - Kiebitzmarkt Bergen - Journal Sommer 2024

Praxis & Produkte
Entdecken Sie die Welt der
Gartenmeditation

Schaffen Sie einen Ort der Ruhe und Besinnlichkeit in Ihrem eigenen Garten

Ihr Garten kann mehr als nur eine grüne Oase mit Blumen le und damit die Steigerung der Rückengesundheit. Und wel-
und Pflanzen sein - er kann ein Raum der Ruhe und der in- cher Yoga-Ort könnte schöner als der eigene Garten sein? In
neren Einkehr werden. Durch eine bewusste Gestaltung mit der Meditation richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach Innen
verschiedenen Elementen können Sie eine meditative Atmo- und stoppen Ihr Gedankenkarussell. Im Zusammenspiel mit
sphäre schaffen, die Ihre Sinne anspricht und Entspannung der Meditation und gezielten Yogaübungen lernen Sie Ihre
ausstrahlt. Atmung bewusst wahrzunehmen und entwickeln ein Gefühl
Durch lösende Yogaübungen mit Dehnungen und Entspan- von Weite und Freiheit. Sie lassen alte und einschränkende
nung lernen Sie sich wieder auf sich selbst zu fokussieren. Ein Gedankenmuster los und erfahren im Alltag neue Vitalität
großer Vorteil von Yoga ist die Mobilisierung Ihrer Wirbelsäu- und Energie.

Elemente des meditativen Gartens
Die Gestaltung eines meditativen Gartens oder einer kleinen
Gartenecke beruht auf dem Prinzip der Natürlichkeit. Durch die
Verwendung von Naturmaterialien wie Holz und Steinen entsteht
ein Gefühl der Verbundenheit mit der Erde. Sanfte Beleuchtung
schafft eine entspannte Atmosphäre, während Wasserelemente
wie ein Wasserspiel oder ein Gartenteich durch ihr sanftes Rau-
schen den Meditationsprozess unterstützen. Die Auswahl der
Pflanzen spielt ebenfalls eine wichtige Rolle - duftende Kräuter
wie Lavendel wirken beruhigend, während blühende Pflanzen
das Gefühl der Lebendigkeit verstärken.

Pflanzen für Yoga und Meditation

Viele Pflanzen können die Wirkung von Yogaübungen und Medi-
tation verstärken und die Gelassenheit steigern. Stellen Sie sich
vor, wie Sie bei Yogaübungen den Ziergräsern im Wind zuschauen
und beim tiefen Durchatmen den Lavendelduft einatmen. Beson-
ders Bambus eignet sich als Element in einem meditativen Garten
durch seine beruhigenden Geräusche im Wind. Der Schmetter-
lingsflieder und andere blühende Pflanzen sind nicht nur ein Ma-
gnet für Insekten, sondern verströmen auch einen traumhaften
Duft und können ebenfalls einen wertvollen Beitrag zur Entspan-
nung leisten.
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